学会这一个饮食原则,上海做试管多少钱啊人人
来源:http://www.shuijingbing.cn  日期:2019-04-13

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以下代孕网小编精选的学会这一个饮食原则,上海做试管多少钱啊人人都能吃出漂亮

  吃饭,这个你每天都在进行的动作,对你的身体有着重要的影响。然而,这个影响并不是立竿见影的,而是长期、缓慢的。

  正因为如此,有太多的人,平时并不注重饮食健康——只有等到产生了明显的后果之后,才想起来好好吃饭。

  都说病从口入,实际上,健康和美丽也是可以"从口入"的。

  1

  别整天盯着体重了

  体脂率了解一下?

  脂肪是密度最小的人体组成成分。对于同样体重的人,脂肪越多,体积就越大——"看起来"就越胖。

  所以,体重本身并不能真实的反映胖瘦。要真实反映一个人的胖瘦程度,最科学的方法是测量体脂率。

  

  运动员的体脂率都很低。勒布朗詹姆斯体重高达120公斤,但你绝对不会说他胖。这要是换成120公斤的普通人,那肯定胖的没边儿了!

  致不到30岁的年轻人——

  你们正在经历人生中最后的"减肥红利期"

  这个问题其实早就有科学结论了,但很少有人知道——

  年轻人基础代谢率快,肌肉增长迅速,活动量也相对较大。所以即使吃得多,消耗的也多。

  30岁以后,肌肉开始分解,基础代谢率下降,加之运动量减少、有了家庭、照顾孩子等原因,发胖几乎是一定的。

  所以,对于20几岁的年轻人来说:现在的你,正处于一生中减肥最容易的时期,当然也是最后的"减肥红利期"。

  如果你现在还不太胖,或者你现在减肥速度还挺快的——请不要盲目乐观,因为30岁以后就不好说了。

  

  3

  健康的饮食习惯要尽早养成

  不要等到失去了才知道珍惜

  你现在的饮食习惯是怎样的?

  大学生:食堂难吃、宿舍又不能做饭、点外卖?

  刚毕业:租房住、做饭不方便、凑合凑合就吃了?

  小白领:坐办公室、运动少、没时间做饭、天天吃外卖?

  小两口:二人世界、都不太会做饭、天天为一日三餐发愁?

  宝宝妈:生完宝宝身材走样、怎么把身材吃回来?

  中年人:胃口下降、运动量减少、担心食品安全、不敢吃?

  为什么如今有很多人,明知高油脂/高盐分/高糖分是不健康的,但还是不怎么在乎?

  因为饮食对于健康的影响是缓慢的、长期的、不会立刻见效的。

  你身边肯定有这样的例子:

  年轻时放浪形骸,啤酒炸鸡、火锅海鲜,来者不拒。几年后不幸得了痛风,"想吃啥就吃啥"的日子一去不复返,追悔莫及。

  逢年过节,聚会狂吃,一冬天下来胖了不少。结果春天一到,发现裤子已经穿不上了。

  你长期不吃早饭,觉得自己年轻,没大碍。几年后床上放什么助孕呢各种胃病找上门,从此再也不能想吃就吃了。

  生病不可怕,可怕的是被"忌口"支配的恐惧。在这个人人都能自称吃货的年代,想吃而不能吃,可谓是对一个人最大的惩罚。

  

  4

  你身上的每一寸赘肉

  都是你不自律的标志

  健康饮食、经常健身的人,必然身材健美,红光满面,让人心生好感。

  反过来也是一样——如果你身材健美、外表健康,别人除了对你产生好感,还会在心里推测:你是一个对自己负责任、对生活不将就的人。

  仅仅是学会"好好吃饭"这一点,能给人带来多大的改变?

  ① 孙钰,2012年到2017年,通过改变饮食习惯、辅之以每天跑步,从110公斤减到75公斤,减掉3食疗改变体质助孕法5公斤。

  <学会这一个饮食原则,上海做试管多少钱啊人人/p>

  ②郑冲,33岁,8个月时间严格执行新的饮食计划,从100公斤减到70公斤,减掉30公斤。

  

  ③Viki,一位宝妈,从未刻意减肥,2015年体脂率25%左右。花2年时间改变饮食习惯,现在体脂率稳定在20%。

  

  体脂率仅降低5%,"胖瘦"差距竟如此之大!

  相比于健身,饮食习惯更能给人带来长期、稳定的身材改变。健康的饮食习惯一旦养成,维持一辈子的好身材就很容易。

  

  以上三人,仅通过改变饮食习惯,外加适量的运动,就能实现如此立竿见影、长期稳定的效果。

  他们的转变,都是因为学习了国家高级营养师田雪老师教给他们的"211饮食法"。

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  主讲人

  田雪

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  国家高级营养师

  复旦大学EMBA医疗健康产业协会特约营养师

  前Fittime即刻运动、上海儿童食育教育公益组织签约营养师

  从事健康培训工作7年

  其课程《吃出漂亮》在掌阅App生活品类销量第一

  体脂率常年维持在20%

  这个课程是讲什么的?

  "211饮食搭配法"——人人都能学会、学会就能用的万能饮食原则

  学会原则之后,再逐步教给你,如何把所有食物种类都套用进这个原则

  正餐、加餐、主食、零食…所有你能吃的,全部告诉你怎么搭配

  哪怕自己不能/不会做饭,也可以按照211原则点外卖、吃食堂

  课程时间?

  2018年5月——2019年4月,整整12个月

  怎么学?

  1)365个"吃出漂亮"的知识点,每晚9点准时更新;

  2)每晚更新知识点后,都能一对一问答,天天陪你吃,教你吃;

  3)线上线下全方位社群活动,与你的"专属营养师"亲密互动;

  4)饭团专属团友微信群,帮你找到组织和战友,互相监督和交流;

  5)"得到"不重要,"学会"才关键!田雪老师全程督导,帮你把知识转化为行动。

  6)这不仅是一门教会你吃饭“正确姿势”的课程,更是一个与田雪和热爱生活的伙伴们共同进步的暖心社群,365天的陪伴,见证你我的蜕变。

  请看课程计划:

  

  

  

  

  打卡清单:每日精进,过精致生活

  都说21天才能养成一个好习惯,但是一个好习惯养成后需要双倍的时间来巩固。

  所以,我们每3个月共同完成一件事儿,全年四个季度养成四个有价值的好习惯。

  夏:每天好好吃早餐 - 开启一天的仪式感

  秋:午饭后靠墙站立10分钟 - 减少小肚腩

  冬:每天喝1升水 - 维持身体健康

  春:每天涂防晒 - 皮肤白嫩不衰老

  线下活动:

  线下活动增加了我们见面互动的机会,重点在北京上海,也有可能去到国内或者国外的景区或农场,将会全程直播。

  5

  和田雪老师一样

  过上不将就的生活

  

  就算只有一个人,就算只有日常食材,也能做出不将就的三餐。

  

  优秀学员的学习成果

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  专业人士评价

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  徐小平的健康教练、"得到"精品课《有效管理你的健康》的作者——张展辉,也把211饮食运用在他的减脂营里。

  

  往期学员的评价

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  学员"烈烈头",从代孕期间开始严格执行田雪老师的饮食计划,生完宝宝后身材恢复的很快、很好。

  

  怎么样?

  对于不想将就的你

  对于不想中年发福的你

  对于想过上精致生活的你

  对于想从今天开始认真??????????п?????吃饭的你

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