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远离近视,补充这些营养元素至关重要!

来源:未知 编辑:admin 时间:2023-12-01

近视眼的普及已经引起了我们的高度重视。为了改善视力并保护眼镜,我们需要在日常生活中摄取一些营养物质。本文将介绍一些能有效改善视力的营养物质,以及它们在食物中的来源。

首先,蛋白质是保护视力的重要营养元素。对于巩膜来说,它能增强眼球的坚韧性。富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等。此外,蛋白质对于眼睛的正常功能、衰老组织的更新以及损伤后组织的修补都至关重要。如果长期缺乏蛋白质,眼睛组织会衰老,功能减退,视力也会受到影响。

其次,微量元素如钙和锌也对视力有重要影响。钙是骨骼和巩膜的主要构成成分,对增强巩膜的坚韧性有重要作用。而锌则参与视网膜维生素A还原酶的组成,直接影响到视力。因此,补充钙和锌对于改善视力至关重要。

硒也被发现能提高视力。含硒多的食品有动物肝脏、蛋贝类及大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

远离近视,补充这些营养元素至关重要!

铬与造成视力减退与近视有一定关系,多吃含铬量较多的食物,如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。

维生素A和维生素C也是改善视力的关键营养元素。维生素A能维持眼睛角膜的正常,防止干燥和退化。而维生素C是眼球晶状体的成分之一,当维生素C严重缺乏时,可能导致视力减退,甚至可致失明。

最后,维生素B2能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。如缺乏维生素B2,眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒;眼睛易疲劳,视力逐渐减退,甚至会丧失视力。

总的来说,蛋白质、微量元素、硒、锌、铬、维生素A、维生素C和维生素B2都是改善视力的关键营养元素。多吃含有这些元素的食物,对保护眼睛和改善视力都非常重要。


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